初心者のためのランニング講座（全8回）
8/3受付開始
令和元年度 蕨市立旭町公民館 ユトリ講座仕事を持つ方も気軽に参加できる休日の講座
目指せ5キロ完走！ そして蕨ロードレース大会へ！
講師：健康運動指導士 斉藤和子さん
スポーツ施設で健康運動指導士として活躍中！
市民ランナーの指導をしながら自らも大会に参加しています。
詳細
日程と内容
下記表の通りです。
時間
10:00～11:30
※講習会とランニング実習になります。また、諸事情により変更になる場合があります
| 9/14（土） | 筋力トレーニング＆ウォーキング ～正しい姿勢で歩いてみよう～ |
|---|---|
| 9/28（土） | 練習計画の立て方を学ぼう！少しずつ走りに切り替えていこう！ |
| 10/5（土） | きれいなフォームを身につけよう！ |
| 10/19（土） | 距離をのばそう！5キロ走に挑戦しよう！ |
| 11/2（土） | 筋力トレーニング～正しく鍛えて走りにつなげよう！～ |
| 11/16（土） | ケガをしないカラダづくり |
| 11/23（土） | レース直前、大会前諸注意＆最終確認 |
| 12/8（日） | ロードレース大会当日！みんなで笑顔で完走しよう！ |
場所
旭町公民館 中央1-23-8 くるる1F 蕨駅西口3分 TEL 432-4053
実習は南町ランニングコースで実施します。11/16（土）のみ市民体育館で実施予定です。
対象
16歳以上の健康な蕨市に在住、在勤、在学中の方 先着20名
親子レース（小学生1, 2年 2km）に参加の方はお子様の同伴が可能です
参加費
全8回分 3,000円
申込
8月3日（土）10時から受付開始
※ただし、申込当日10時に定員を超えた場合は抽選を行います。（先着順に整理券配布1人1枚）
お問い合わせ
旭町公民館（くるる1階） TEL 432-4053 受付：午前9時～午後8時
申込用紙は旭町公民館にございます。参加費お支払いは申込みの際にお願いいたします。
ご注意ください
※駐車場はございません。有料のパーキングをご利用ください。駐輪場は有料です。
※託児はありません。お子様の同伴はご遠慮ください。
※講座実施中、記録および公民館館報掲載のための写真撮影をします。ご了承ください。
