初心者のためのらくらく！ランニング教室（全6回）
受付：8/3～
平成26年度 蕨市立旭町公民館 自分を磨くユトリ講座仕事を持つ方も気軽に参加できる休日の講座
マイペースで蕨ロードレース（5K）に挑戦！仲間を作って、一緒に走る
講師：ランニングコーチ 安藤こずえさん
初心者から上級者まで指導経験豊富な現役ランナー
仲間を作って、走る楽しさを実感しましょう。楽なフォームを身につけて完走をめざそう！
詳細
日時
9月～12月 土曜日（日程表の通り） 10:00～11:30
内容
講習会＋ランニング実習 ※内容は諸事情により変更する場合もございます。
| 9月20日（土） | ウォーキングとゆっくり走りでランニングスタート！ |
| 10月4日（土） | 練習計画の立て方、マイペースを知ってみよう！ |
| 10月18日（土） | きれいなフォームでスピードアップ！ |
| 11月15日（土） | トレーニングジムを使用して、筋力トレーニング。故障を防ごう！ 市民体育館 |
| 11月29日（土） | 30分完走にチャレンジ！大会に向けて最終確認＜食事・水分・練習など＞ |
| 12月14日（日） | 目標：蕨ロードレース みんなで完走を目指そう！！ |
場所
旭町公民館 蕨駅西口徒歩3分 中央1-23-8 TEL 432-4053
実習は南町ランニングコースで実施。11/15（土）のみ市民体育館で実施予定。
対象
16歳以上の蕨市在住在勤の方 先着20名
親子レース（小学生1,2年 2K）に参加の方は子ども同伴可
参加費
全5回分 2,000円
受付
8月3日（日）10時から受付開始
※ただし、申込日当日 10時に定員を超えた場合は抽選を行います。（先着順に整理券配布1人１枚）
※駐車場はございません。有料のパーキングをご利用ください。
※託児はありません。お子様の同伴はご遠慮ください。
