初心者のためのらくらく！ランニング教室（全8回）
8/8～受付開始
平成27年度 蕨市立旭町公民館 ユトリ講座
仕事を持つ方も気軽に参加できる休日の講座
マイペースで蕨ロードレース（5km）に挑戦！
仲間を作って、一緒に走る
昨年は20代～60代までの参加者がマイペースで完走！
講師：ランニングコーチ 安藤こずえさん
☆初心者から上級者まで指導経験豊富な現役ランナー
仲間を作って、走る楽しさを実感しましょう。楽なフォームを身につけて完走をめざそう！
詳細
日時
9月～12月 土曜日（日程表の通り）10:00～12:00
内容
講習会＋ランニング実習
※内容は諸事情により変更する場合もございます
| 9月19日 | ウォーキングとゆっくり走りでランニングスタート！ |
|---|---|
| 10月17日 | 練習計画の立て方。マイペースを知ってみよう！ |
| 10月31日・11月7日 | きれいなフォームでスピードアップ！ |
| 11月14日 | トレーニングジムで筋力トレーニング。故障を防ごう！市民体育館 |
| 11月28日・12月5日 | 30分完走にチャレンジ！大会に向けて最終確認 食事、水分、練習など |
| 12月13日 | 目標：蕨ロードレース みんなで完走を目指そう！！ |
場所
旭町公民館 中央1-23-8 蕨駅西口3分 TEL 432-4053
実習は南町ランニングコースで実施。11月14日（土）のみ市民体育館で実施予定。
対象
16歳以上の健康な蕨市在住在勤の方 先着20名
親子レース（小学生1・2年 2km）に参加の方は子ども同伴可
参加費
全8回分 3,000円
申込
8月8日（土）10時から受付開始
※ただし、申込当日10時に定員を超えた場合は抽選を行います。（先着順に整理券配布1人1枚）
お問い合わせ
旭町公民館（くるる1階） TEL 432-4053 受付：午前9時～午後8時
申込用紙は旭町公民館にございます。参加費お支払いは申込みの際にお願いいたします。
ご注意ください
※駐車場はございません。有料のパーキングをご利用ください。
※託児はありません。お子様の同伴はご遠慮ください。
